Wandelvasten bij StudioFit: 

Bij StudioFit geloven we in de kracht van beweging en gezonde gewoontes om je lichaam en geest in balans te brengen. Een van de meest vernieuwende en toegankelijke manieren om je gezondheid te verbeteren, is wandelvasten. Deze combinatie van wandelen en vasten biedt tal van voordelen voor je fysieke en mentale welzijn, en helpt je op een natuurlijke manier je energie, focus en vitaliteit te verhogen.

Wat is wandelvasten?

Wandelvasten is een gezonde en laagdrempelige manier van vasten waarbij je je vastenperiode combineert met regelmatige wandelingen. Het doel is om de voordelen van het vasten te benutten, zoals vetverbranding en het verbeteren van de stofwisseling, terwijl je tegelijkertijd je conditie verbetert en stress verlicht door wandelingen in de frisse lucht. Het is een perfecte manier om jezelf uit te dagen, maar zonder extreme maatregelen te nemen.

De voordelen van wandelvasten

1. Verhoogde vetverbranding: Door wandelvasten wordt je lichaam gestimuleerd om vet als energiebron te gebruiken, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies en een gezonder lichaamsgewicht.

2. Verbeterde stofwisseling: Het vastenproces in combinatie met beweging helpt je metabolisme te optimaliseren, waardoor je lichaam efficiënter energie verbrandt.

3. Versterking van het immuunsysteem: Vasten ondersteunt je immuunsysteem door het lichaam de kans te geven zich te reinigen en te herstellen. In combinatie met wandelen kan het je algehele gezondheid versterken.

4. Mentale helderheid en focus: Veel mensen ervaren verhoogde mentale helderheid en focus tijdens een periode van vasten. De wandelingen dragen bij aan het verlagen van stress en het verbeteren van je concentratie.

5. Verminderde ontstekingen: Regelmatig vasten kan ontstekingsreacties in het lichaam verminderen, wat kan helpen bij het voorkomen van chronische ziekten.

6. Verhoogde energie: Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar juist door het vasten en de beweging kan je energielevel omhoog schieten. Je lichaam raakt efficiënter in het gebruiken van zijn bronnen, wat leidt tot meer energie door de dag heen.

Hoe werkt wandelvasten?

Het programma bestaat uit drie fasen verspreid over tien dagen, met aandacht voor voeding, vasten en wandelingen:

1. Voorbereidingsfase (3 dagen):
   In de eerste drie dagen wordt de calorie- en koolhydraatinname geleidelijk verminderd. Dit helpt je lichaam om zich klaar te maken voor de komende vastenperiode, terwijl je nog steeds voldoende eiwitten, gezonde vetten en essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Onze coaches geven je persoonlijke begeleiding en praktische tips om deze overgang soepel te laten verlopen.
2. Vastenfase (3 dagen):
   Tijdens deze centrale fase ga je volledig vasten. In plaats van vast voedsel neem je alleen zorgvuldig samengestelde voedingssupplementen die vitaminen, mineralen, essentiële oliën en aminozuren bevatten. Dit ondersteunt je lichaam en minimaliseert spierafbraak. Gedurende deze dagen blijf je sporten op een lager intensiteitsniveau om de vetverbranding verder te stimuleren en je fitheid te behouden.
3. Opbouwfase (4 dagen):
   Na de vastenperiode bouw je je voeding geleidelijk weer op. Je start met lichte maaltijden zoals soepen en vers fruit en voegt daarna stap voor stap andere voedingsmiddelen toe. Onze coaches helpen je om tijdens deze fase de juiste balans te vinden tussen koolhydraten, eiwitten en vetten, zodat je lichaam zich optimaal herstelt en je energielevel weer wordt opgebouwd.

Voor wie is wandelvasten geschikt?

Wandelvasten is geschikt voor iedereen die zijn of haar gezondheid wil verbeteren en op zoek is naar een verantwoorde manier om lichaam en geest in balans te brengen. Of je nu wilt afvallen, je conditie wilt verbeteren of gewoon een gezonde routine wilt ontwikkelen, wandelvasten kan een geweldige manier zijn om deze doelen te bereiken.