Ik zat een tijdje vast in een patroon van wel regelmatig sporten, maar overdag weinig beweging en blijkbaar toch meer innemen dan je verbruikt. (Let op! In Alcohol en vooral bier zit meer in dan je denkt) Waardoor je mondjesmaat aankomt en aankomt. De afgelopen 3 jaar denk ik wel een kilo of 6/7. Mijn energielevel was naar mijn gevoel nog wel oke.

Conclusie: gezondere levensstijl en zien dat ik wat afval. Dan probeerde ik op mijn voeding te letten en dan ging er 2 kilo af na een maand, maar dan was de motivatie weg en kwam er die maanden daarna weer 3 kilo bij. Na een paar van deze pogingen wist ik dat er nu iets veranderd moest worden.

Ik had al wel eens van sportvasten gehoord, maar dat leek mij toen allemaal gedoe en 10 dagen niks eten!! Ben je wel helemaal lekker.. Ik had me dus nog niet goed verdiept. Een vriend van mij zei een maand of 2 geleden, doe dan met ons mee (nog een vriend) wij beginnen 3 maart en met z’n 3en is makkelijker dan alleen. Dit was mijn kans, ik moest mij even verdiepen en er even over nadenken, maar ik heb de stoute schoenen aangetrokken.

Een paar weken voor de bewuste 3 maart kregen we een uitleg van onze begeleidster (Joyce) en handige tips en trics om het voor jezelf wat makkelijker te maken/houden. Zoals de week ervoor al vast wennen aan 3 momenten per dag eten (geen tussendoortjes). Bij deze uitleg hoorde ook een meting bij van je hele lichaam, vetmassa, spiermassa, bmi, enz.

De eerste 3 dagen moet je afbouwen van het eten en je supplementen innemen. Dit is nog wel even wennen, maar te doen. Ik had alleen een probleempje ik kreeg de capsule en de magnesium/calcium tablet niet doorgeslikt.. dus ik heb ze kapot moeten kauwen, geen pretje maar het was voor een goed doel, slok sap erachteraan en klaar. Ik heb me wel zorgen gemaakt over elke dag cardio met een leeg lichaam, maar dat blijkt dus dat dat helemaal niet nodig is, daarna voel je je juist lekker en heel energiek.

Dag 4 is de eerste sapdag, dit is echt lekker als je verder niks mag. Ik moet wel eerlijk toegeven dat ik deze dagen wel wat misselijk ben geweest, dit kwam door de tabletten (die ik kapot kauwde..) of het feit dat je lichaam protesteert. Het hongergevoel is niet echt aanwezig. Deze dag was achteraf wel mijn zwaarste dag, dit is vaak de dag dat je lichaam omschakelt naar de vetverbranding. Tip: zorg voor verschillende “gezonde” sapjes, meerdere smaken 3/4 x achter elkaar sinaasappelsap breekt je wel een keer op.

Mijn energie level was altijd prima, je voelt je alleen wel heel leeg. Maar ik wist dat het voor 10 dagen is, dus dan stel ik mij daar op in.

Dag 7 mag je weer langzaam kleine beetje gaat eten, dat is echt een klein feestje, hier leef je wel een beetje naar toe. Het begint met wat kwark, een eitje, of een salade, maar het gaat weer de goede kant op. Dag 8/9/10 denk je: ik ga straks alles eten wat niet goed is,bunkeren. Maar het gekke is, je voelt je zo lekker en fit en je ziet dat je kilo’s kwijt bent dat je het zonde vind om het direct te verpesten, dus dat doe je uiteindelijk toch niet. Je blijft je toch aan de goede voeding houden, maar je kunt je af en toe ook weer belonen met iets waar je wel zin in hebt. Je mag weer wat meer ‘leven’.

Als je na die 10 dagen en de dagen erna tot je afsluitende weegmoment van meerdere mensen hoort: jeetje je kunt het wel zien zeg, dan voel je je nog trotser op jezelf dan je al was. Dit motiveert nog meer om het de aankomende tijd nog even vol te houden. Ik eet nu nauwelijks brood, wat ik voor de tijd best veel at. Regelmatig salade of kwark mee naar het werk, sochtend een eitje of bananenpannekoek. Dus het heeft mijn eetpatroon best wel positief veranderd. Je voelt je een stuk fitter, alles zit weer wat beter en mensen zien het ook aan je. Ik zou deze kuur willen aanraden voor mensen die hun voedingsstijl en levensstijl iets willen aanpassen en die doormiddel van een boost (het is in principe maar 10 dagen) even de kracht vinden om het vol te houden. Verder om je te motiveren nog wat waardes waat mij deze kuur en mijn eigen harde werken heeft opgeleverd, dit is van weging 1 tot weging 2, hier zat ongeveer 3,5 week tussen.

Zoals je ziet kan ik niet meer dan tevreden zijn, nu proberen vol te houden en ik ga mijn best doen om deze lin door te zetten.

Gewicht begin: 103,8 kg   eind resultaat: 97,9

Spiermassa begin: 44,7 kg   eind resultaat: 45,5

Lichaamsvet begin: 25,4 kg  eind resultaat: 18,1

BMI begin: 29,4   eind resultaat: 27,7

Vetpercentage begin: 24,4  eind resultaat: 18,4

Lees hier alles over sportvasten